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传统健身功法-八段锦 五禽戏 易筋经 太J拳 六字诀( 货号:712230787)书籍详细信息
- ISBN：9787122307873
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2018-02
- 页数：暂无页数
- 价格：49.80
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
基本信息
商品名称： 传统健身功法-八段锦 五禽戏 易筋经 太J拳 六字诀
出版社： 化学工业出版社
出版时间：2018-02-01
作者：周庆海
译者：
开本： 32开
定价： 49.80
页数：
印次： 1
ISBN号：9787122307873
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
本书将八段锦、五禽戏、易筋经、太J拳、六字诀5套功法全部收录，通过图文结合对每一招、每一式详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练，每天几分钟，循序渐进，Z终达到强身健体、延年益寿的养生功效。 本书适合广大健身爱好者参考阅读。
书籍目录：
目录
第一篇文朴武雅 治病益身 八段锦 n
第一章 千年魅力八段锦 n
八段锦的起源 / 2 n
不同类型的八段锦 / 3 n
八段锦的习练特点 / 3 n
神奇的养生效果 / 4 n
八段锦的习练指南 / 5 n
八段锦的基本动作 / 6 n
n
第二章 站式八段锦 n
预备势 / 7 n
第一式 双手托天理三焦 / 9 n
第二式 左右开弓似射雕 / 11 n
第三式 调理脾胃须单举 / 15 n
第四式 五劳七伤往后瞧 / 17 n
第五式 摇头摆尾去心火 / 20 n
第六式 两手攀足固肾腰 / 24 n
第七式 攒拳怒目增力气 / 28 n
第八式 背后七颠把病消 / 32 n
收势 / 34 n
n
第三章 坐式八段锦 n
坐式八段锦的基本要领 / 36 n
坐式八段锦口诀总记 / 36 n
分步图解坐式八段锦 / 37 n
干沐浴 / 37 n
转眼睛 / 41 n
击齿 / 41 n
漱口 / 41 n
敲玉枕 / 42 n
揉腹 / 42 n
搓腰眼 / 43 n
搓脚心 / 43 n
n
第二篇熊经鸟伸 调理身心 五禽戏 n
第四章 形神俱备五禽戏 n
五禽戏的起源和发展 / 45 n
五禽戏的习练特点 / 46 n
神奇的养生效果 / 47 n
五禽戏的习练要领 / 48 n
五禽戏的习练指南 / 49 n
五禽戏的基本动作 / 49 n
n
第五章 轻松习练五禽戏 n
预备势调息凝神 / 52 n
第一戏 虎戏 / 54 n
第一式 虎举 / 54 n
第二式 虎扑 / 57 n
第二戏 鹿戏 / 63 n
第三式 鹿抵 / 63 n
第四式 鹿奔 / 67 n
第三戏 熊戏 / 71 n
第五式 熊运 / 71 n
第六式 熊晃 / 74 n
第四戏 猿戏 / 78 n
第七式 猿提 / 78 n
第八式 猿摘 / 81 n
第五戏 鸟戏 / 86 n
第九式 鸟伸 / 86 n
第十式 鸟飞 / 90 n
收势 引气归元 / 94 n
n
第三篇源远流长 刚柔相济 易筋经 n
第六章 源远流长易筋经 n
易筋经的起源和发展 / 98 n
神奇的养生效果 / 99 n
易筋经的习练特点 / 100 n
易筋经的习练指南 / 100 n
易筋经的基本动作 / 101 n
n
第七章 分步图解易筋经 n
预备势 / 104 n
第一式 韦驮献杵第一势 / 105 n
第二式 韦驮献杵第二势 / 107 n
第三式 韦驮献杵第三势 / 109 n
第四式 摘星换斗势 / 111 n
第五式 倒拽九牛尾势 / 114 n
第六式 出爪亮翅势 / 116 n
第七式 九鬼拔马刀势 / 118 n
第八式 三盘落地势 / 121 n
第九式 青龙探爪势 / 123 n
第十式 卧虎扑食势 / 126 n
第十一式 打躬势 / 130 n
第十二式 掉尾势 / 133 n
收势 / 136 n
n
第四篇千年传承 24式修身养性 太J拳 n
第八章 寻根溯源话太J n
太J拳的起源 / 139 n
太J拳的发展 / 139 n
太J拳的习练特点 / 142 n
神奇的养生功用 / 143 n
太J拳的习练指南 / 144 n
太J拳的基本动作 / 144 n
n
第九章 一招一式练太J n
第一式 起势 / 147 n
第二式 左右野马分鬃 / 149 n
第三式 白鹤亮翅 / 152 n
第四式 左右搂膝拗步 / 154 n
第五式 手挥琵琶 / 157 n
第六式 左右倒卷肱 / 159 n
第七式 左揽雀尾 / 162 n
第八式 右揽雀尾 / 166 n
第九式 单鞭 / 171 n
第十式 云手 / 173 n
第十一式 单鞭 / 176 n
第十二式 高探马 / 178 n
第十三式 右蹬脚 / 180 n
第十四式 双峰贯耳 / 182 n
第十五式 转身左踏脚 / 184 n
第十六式 左下势独立 / 187 n
第十七式 右下势独立 / 190 n
第十八式 左右穿梭 / 192 n
第十九式 海底针 / 195 n
第二十式 闪通臂 / 197 n
第二十一式 转身搬拦捶 / 199 n
第二十二式 如封似闭 / 202 n
第二十三式 十字手 / 204 n
第二十四式 收势 / 206 n
n
第五篇吐纳养生 呼吸引导 六字诀 n
第十章 呼吸养生六字诀 n
六字诀的起源和发展 / 209 n
关于六字诀的脏腑归属 / 210 n
六字诀的功法特点 / 211 n
六字诀的神奇功效 / 211 n
六字诀的习练指南 / 212 n
如何提高六字诀的习练效果 / 213 n
基本口型和手型 / 214 n
n
第十一章 轻松习练六字诀 n
预备势 / 216 n
起势 / 217 n
第一式 嘘字诀 / 220 n
第二式 呵字诀 / 224 n
第三式 呼字诀 / 231 n
第四式 呬字诀 / 234 n
第五式 吹字诀 / 239 n
第六式 嘻字诀 / 245 n
收势 / 251
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适读人群 ：本书适合广大健身爱好者参考阅读。
1.介绍了八段锦、五禽戏、易筋经、太J拳、六字诀的起源、特点和习练要领等内容。 n
2.5套功法的每一个动作都有分解说明，并配有图片，方便习练者参考对照。 n
3.针对易犯错给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。 n
4.每天几分钟，循序渐进，强身健体，延年益寿。
书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：4分
主题深度：5分
文字风格：4分
语言运用：7分
文笔流畅：5分
思想传递：8分
知识深度：9分
知识广度：3分
实用性：3分
章节划分：5分
结构布局：3分
新颖与独特：7分
情感共鸣：8分
引人入胜：8分
现实相关：6分
沉浸感：7分
事实准确性：6分
文化贡献：9分
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：9分
使用便利性：3分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：3分
加载速度：9分
安全性：4分
稳定性：8分
搜索功能：4分
下载便捷性：8分
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网友 龚***湄：差评，居然要收费！！！
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网友 孙***夏：中评，比上不足比下有余
网友 习***蓉：品相完美
网友 谢***灵：推荐，啥格式都有
网友 养***秋：我是新来的考古学家