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你根本不用和别人比 露西·谢里丹 比较行为背后的心理学奥秘 当你有勇气做自己事才不会患得患失 内在自信自我实现成功书籍详细信息
- ISBN：9787201173740
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2021-07
- 页数：296
- 价格：25.30
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
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内容简介：
本书帮我们正视并治愈与他人的比较心理，追求自己版本的人生与幸福感，帮你找到内心的平静并在日常工作中追求个人价值，活出自己的人生。通过给读者提供系统的实践方法，你将很快戒断“比较”上瘾症候群，提高自我价值和自信，开始过着比较自由的生活，找回真正属于自己的快乐！
书籍目录：
为什么需要这本书
如何使用这本书
引言：比较心理的功能
PART1你觉察到自己的比较心理了吗
第一章：与比较心理为友
第二章：了解真实的自己
第三章：了解你真正想要的
PART2比较心理的疗愈
第四章：专注力
第五章：自信心
第六章：创造环境
第七章：自我价值感
PART3健康生活
第八章：生活可以不再比较
鸣谢
作者介绍：
露西·谢里丹（Lucy Sheridan）
世界首位比较心理咨询师，已经帮助成千上万的人摆脱比较心理的焦虑。
谢里丹是英国心理治疗协会（APT，The Association of Psychological Therapy）认证治疗师，被《泰晤士报》誉为英国最成功的心理教练之一，并被《星期日泰晤士报·时尚》评为“2018年度新健康专家”之一，《今日心理学》、《福布斯》和Google实验室等全球媒体都对她有专题报道。
出版社信息：
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书籍摘录：
PART 1 你觉察到自己的比较心理了吗
第一章：与比较心理为友
本章作为全书的开篇，将沿袭传统的分析方法，带领我们深入了解比较心理的核心机制与特征。哪些人和事最能触发我们的比较心理？是如何触发的？这背后的意义是什么？我们将对这些问题逐一进行探索。随后，我们也将结合你的人格特征进行讨论，更好地认识比较心理对你造成的特殊影响，并挖掘你独有的能力带你走出困境。
当我向人们提出“要与比较心理成为朋友”时，他们大多会发出这样的疑问——“我为什么要这么做？”这并不令人意外。毕竟这世上有谁愿意与令自己难过和尴尬的事物为伍呢？我能理解！但否认现实并不能解决问题。因为比较心理已经成为我们的一部分，否定它就是否定我们自己。只有当我们接纳它、了解它时，才能摆脱它的不良影响，并将其转化为积极的力量应用于特定的目标。
首先，我想介绍一种方法，它能够帮助我们认识并了解自身的状态，我常将其运用在来访者的身上。现在，让我们一起回想，在什么情况下，我们可能会产生以下几种状态：
●失去自我，浑浑噩噩。
●因为他人而分心，无法专心于自己的事。
●注意力集中在周遭正在发生的人或事上（不论我们是否认识他们）。
●无法辨识触发、激活我们比较心理的外在表象，深陷其中。
以上的心理状态与行为构成了“与他人比较所引发的心理困境”。
比较心理的触发点
读到这里，你可能已经意识到哪些情况会触发你的比较心理，但是你难免会有一些遗漏。鉴于我们的目标是了解比较心理，与它成为朋友，因此我们不妨在此处稍稍停留，确保我们对比较习惯有一个全面而深入的认识。
以下是一些比较心理的触发点，请你阅读并判断哪些符合你的实际情况。
1．你渴望别人拥有的东西。无论是人生观、物质财富，抑或是身份地位。
2．每当看到某个人，你便感到强烈的情绪在心中翻腾，嫉妒情绪喷涌而出。
3．你对他人止不住地好奇，这些人自动占据着你的大脑，有时只是片刻，有时则会更久。
4．你知道自己在浪费时间，却不由自主地密切关注他人在做什么，在经历什么，有没有成为更厉害的人。
5．你将自己和他人进行排名——他人是你评判自己好不好的标准。
6．你总是想要与他人竞争，哪怕是不认识的人。
7．你分析他人在生活中的言行和在网上发布的信息，寻找其中的漏洞和矛盾。因为你总是想揭穿别人，以使自己不受影响。
8．他人的存在总是让你自我怀疑，怀疑自己的想法和计划。
9．你认为别人比你拥有更多的运气、机会、资源、时间和人脉，而你从未拥有过(这种结论往往缺乏充分的证据支持)。P3－5
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原文赏析：
从小我们就把“怎样是对自己最好的”替换为“怎样会被他人接纳”。
而长大以后，那个想象中的“谁是第一名”的游戏并没有停止，总是通过与他人的比较来证明我做得不错
沉溺于其中的我就这样用手指划着屏幕，内心跌入谷底，在那里我完全忘记了我是谁，我要做什么，我的人生什么オ是重要的事；在那里只有不断地下坠，下坠……而我身体里潜伏的比较心理也开始强迫般地爆发出来
我怎么会落到如此境地怎么会在自己和朋友的比较中，感觉如此自卑、迷失、无能为力、失去自我？我不只是和朋友比，说实话，是在和所有人比。
从那时起，我才真正有意识地去放下那些在与人比较过程中我紧抓不放的东西，把注意力转移到自己内心更深处，倾听真实自我的声音
你在那里得到的不是鼓励，而是赤裸裸地将自己的真实人生，与那里壮观、无所禁忌、华美世界里的人们的生活进行比较。
其它内容：
书籍介绍
本书帮我们正视并治愈与他人的比较心理，追求自己版本的人生与幸福感，帮你找到内心的平静并在日常工作中追求个人价值，活出自己的人生。 通过给读者提供系统的实践方法，你将很快戒断“比较”上瘾症候群，提高自我价值和自信，开始过着比较自由的生活，找回真正属于自己的快乐！
书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：6分
主题深度：5分
文字风格：8分
语言运用：4分
文笔流畅：5分
思想传递：8分
知识深度：7分
知识广度：5分
实用性：9分
章节划分：5分
结构布局：4分
新颖与独特：4分
情感共鸣：9分
引人入胜：9分
现实相关：3分
沉浸感：3分
事实准确性：9分
文化贡献：6分
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：9分
使用便利性：4分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：6分
加载速度：7分
安全性：7分
稳定性：3分
搜索功能：9分
下载便捷性：5分
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