免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
传统健身功法:八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀书籍详细信息
- ISBN：9787122307873
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2018-02
- 页数：暂无页数
- 价格：46.30
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：24开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
传统健身功法，每天十分钟，强身健体，延年益寿
内容简介：
本书将八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀5套功法全部收录，通过图文结合对每一招、每一式详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练，每天几分钟，循序渐进，*终达到强身健体、延年益寿的养生功效。 本书适合广大健身爱好者参考阅读。
书籍目录：
篇文朴武雅 治病益身 八段锦
章 千年魅力八段锦
八段锦的起源 / 2
不同类型的八段锦 / 3
八段锦的习练特点 / 3
神奇的养生效果 / 4
八段锦的习练指南 / 5
八段锦的基本动作 / 6
第二章 站式八段锦
预备势 / 7
式 双手托天理三焦 / 9
第二式 左右开弓似射雕 / 11
第三式 调理脾胃须单举 / 15
第四式 五劳七伤往后瞧 / 17
第五式 摇头摆尾去心火 / 20
第六式 两手攀足固肾腰 / 24
第七式 攒拳怒目增力气 / 28
第八式 背后七颠把病消 / 32
收势 / 34
第三章 坐式八段锦
坐式八段锦的基本要领 / 36
坐式八段锦口诀总记 / 36
分步图解坐式八段锦 / 37
干沐浴 / 37
转眼睛 / 41
击齿 / 41
漱口 / 41
敲玉枕 / 42
揉腹 / 42
搓腰眼 / 43
搓脚心 / 43
第二篇熊经鸟伸 调理身心 五禽戏
第四章 形神俱备五禽戏
五禽戏的起源和发展 / 45
五禽戏的习练特点 / 46
神奇的养生效果 / 47
五禽戏的习练要领 / 48
五禽戏的习练指南 / 49
五禽戏的基本动作 / 49
第五章 轻松习练五禽戏
预备势调息凝神 / 52
戏 虎戏 / 54
式 虎举 / 54
第二式 虎扑 / 57
第二戏 鹿戏 / 63
第三式 鹿抵 / 63
第四式 鹿奔 / 67
第三戏 熊戏 / 71
第五式 熊运 / 71
第六式 熊晃 / 74
第四戏 猿戏 / 78
第七式 猿提 / 78
第八式 猿摘 / 81
第五戏 鸟戏 / 86
第九式 鸟伸 / 86
第十式 鸟飞 / 90
收势 引气归元 / 94
第三篇源远流长 刚柔相济 易筋经
第六章 源远流长易筋经
易筋经的起源和发展 / 98
神奇的养生效果 / 99
易筋经的习练特点 / 100
易筋经的习练指南 / 100
易筋经的基本动作 / 101
第七章 分步图解易筋经
预备势 / 104
式 韦驮献杵势 / 105
第二式 韦驮献杵第二势 / 107
第三式 韦驮献杵第三势 / 109
第四式 摘星换斗势 / 111
第五式 倒拽九牛尾势 / 114
第六式 出爪亮翅势 / 116
第七式 九鬼拔马刀势 / 118
第八式 三盘落地势 / 121
第九式 青龙探爪势 / 123
第十式 卧虎扑食势 / 126
第十一式 打躬势 / 130
第十二式 掉尾势 / 133
收势 / 136
第四篇千年传承 24式修身养性 太极拳
第八章 寻根溯源话太极
太极拳的起源 / 139
太极拳的发展 / 139
太极拳的习练特点 / 142
神奇的养生功用 / 143
太极拳的习练指南 / 144
太极拳的基本动作 / 144
第九章 一招一式练太极
式 起势 / 147
第二式 左右野马分鬃 / 149
第三式 白鹤亮翅 / 152
第四式 左右搂膝拗步 / 154
第五式 手挥琵琶 / 157
第六式 左右倒卷肱 / 159
第七式 左揽雀尾 / 162
第八式 右揽雀尾 / 166
第九式 单鞭 / 171
第十式 云手 / 173
第十一式 单鞭 / 176
第十二式 高探马 / 178
第十三式 右蹬脚 / 180
第十四式 双峰贯耳 / 182
第十五式 转身左踏脚 / 184
第十六式 左下势独立 / 187
第十七式 右下势独立 / 190
第十八式 左右穿梭 / 192
第十九式 海底针 / 195
第二十式 闪通臂 / 197
第二十一式 转身搬拦捶 / 199
第二十二式 如封似闭 / 202
第二十三式 十字手 / 204
第二十四式 收势 / 206
第五篇吐纳养生 呼吸引导 六字诀
第十章 呼吸养生六字诀
六字诀的起源和发展 / 209
关于六字诀的脏腑归属 / 210
六字诀的功法特点 / 211
六字诀的神奇功效 / 211
六字诀的习练指南 / 212
如何提高六字诀的习练效果 / 213
基本口型和手型 / 214
第十一章 轻松习练六字诀
预备势 / 216
起势 / 217
式 嘘字诀 / 220
第二式 呵字诀 / 224
第三式 呼字诀 / 231
第四式 呬字诀 / 234
第五式 吹字诀 / 239
第六式 嘻字诀 / 245
收势 / 251
作者介绍：
暂无相关内容，正在全力查找中
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：传统健身功法:八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀在线阅读
在线听书地址：传统健身功法:八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀在线收听
在线购买地址：传统健身功法:八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀在线购买
原文赏析：
就好像两颗灵魂依靠在一幅画里，无论怎么泼墨，都是景色。
先为了自己而写作，不要着急为了正确而写
人生不得长欢乐，年少须臾老到来。
其它内容：
编辑推荐
1.介绍了八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀的起源、特点和习练要领等内容。
前言
八段锦从北宋起广为流传，历经千年，经久不衰。其实，八段锦是古人编创的由八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。现代研究也证实，八段锦对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节和改善作用。此外，八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少不同人群习练。现在很多人都会做的广播体操就是起源于八段锦。五禽戏是东汉名医华佗将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性与传统中医学相结合所编成的一套健身功法。现代医学研究证明，五禽戏具有陶冶心境、舒展全身肌肉关节、提高心肺功能、改善心肌供氧量、促进组织器官正常发育的功效。易筋经源自我国古代秦汉的引导术，唐宋年间被少林僧侣改编，明代开始流传于社会。其动作简单、舒缓，形态优美，可以改善人体肌肉、神经系统，疏通血脉，调节人体平衡，促进身体健康。特别适合中老年人习练。太极拳以慢生柔，以匀求活，柔极生刚，刚柔相济，是一种既可防身制敌，又可增强体质、祛除疾病的传统国术。24式太极拳由杨氏太极拳简化而来，比传统的太极拳更简单、更精炼，且同样具有疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨的功效。六字诀，又称六字气诀，是我国古代流传下来的一种以呼吸吐纳为主要手段的传统养生健身功法。通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑能力来抵抗疾病的侵袭，预防过早衰老。本书将以上5套功法全部收录，通过图文结合对每一招、每一式详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练，每天几分钟，循序渐进，终达到强身健体、延年益寿的养生功效。编者 2017年8月
书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：9分
主题深度：3分
文字风格：9分
语言运用：9分
文笔流畅：6分
思想传递：6分
知识深度：7分
知识广度：8分
实用性：6分
章节划分：9分
结构布局：5分
新颖与独特：4分
情感共鸣：9分
引人入胜：7分
现实相关：5分
沉浸感：6分
事实准确性：7分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：3分
使用便利性：8分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：4分
加载速度：9分
安全性：8分
稳定性：8分
搜索功能：3分
下载便捷性：4分
下载点评
- 快捷(136+)
- 四星好评(604+)
- 体验差(390+)
- 已买(329+)
- 种类多(122+)
- 无漏页(177+)
- 图文清晰(90+)
- 格式多(644+)
- pdf(365+)
- 引人入胜(99+)
下载评价
网友 辛***玮：页面不错 整体风格喜欢
网友 国***芳：五星好评
网友 晏***媛：够人性化！
网友 詹***萍：好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
网友 田***珊：可以就是有些书搜不到
网友 师***怀：好是好，要是能免费下就好了
网友 陈***秋：不错，图文清晰，无错版，可以入手。
网友 冷***洁：不错，用着很方便
网友 潘***丽：这里能在线转化，直接选择一款就可以了，用他这个转很方便的
网友 郗***兰：网站体验不错
网友 敖***菡：是个好网站，很便捷
网友 孙***夏：中评，比上不足比下有余
网友 屠***好：还行吧。
网友 濮***彤：好棒啊！图书很全
网友 扈***洁：还不错啊，挺好
网友 芮***枫：有点意思的网站，赞一个真心好好好 哈哈