免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
告别情绪性进食的DBT方法 上海科学技术出版社书籍详细信息
- ISBN：9787547844212
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2019-07
- 页数：241
- 价格：27.80
- 纸张：轻型纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
新华书店正版，关注店铺成为会员可享店铺专属优惠，团购客户请咨询在线客服！
内容简介：
本书是一本写给情绪性进食患者的，关于“接受”和“改变”自我，从而“正视”并“改善”情绪性进食的图书。
DBT?，即辩证行为疗法（dialectical-behavior therapy），是国际临床心理学实践中被广泛应用的一种治疗方法，由美国心理学家Marsha M.Linehan创立。本书以课程的方式介绍了DBT方法用于情绪性进食的理论基础及相关技能，包括停止情绪化进食的方法、如何制订计划并实现目标、辩证思维和正念在改善情绪化进食上的优势、自我掌控情绪、增加积极情绪及防止情绪化进食复发等，同时在每课中配以大量练习帮助读者理解并实践该课的要点。按顺序阅读、练习本书，将帮助情绪性进食患者认识情绪与进食两者的关系并加以调整，找到属于自己的“接受”和“改变”之间的平衡点，成为自己的情绪和饮食的真正的“掌控者”。
本书的读者对象为情绪性进食患者，如习惯通过进食排解压力或负面情绪的人，同时也可供心理咨询师、心理治疗师等相关从业人员学习参考。
书籍目录：
引言
你将通过本课程学到什么：章节预览
第1章 停止暴食的DBT方法
第2章 做出承诺，停止暴食
第3章 讨论课程目标和实现目标的方法
第4章 学习成为自己的DBT教练
第5章 辩证思维和正念的益处
第6章 成为一名更熟练的观察者
第7章 坚持原计划
第8章 正念进食和冲动冲浪
第9章 觉察当下的情绪，全然接受你的情绪
第10章 降低情绪心念的脆弱性，建立掌控感
第11章 建立积极体验，增加积极情绪的步骤
第12章 痛苦忍受
第13章 回顾，规划未来，防止复发
附录
这门课程的研究基础是什么？
作者介绍：
黛博拉？L？赛飞，医学博士，斯坦福大学医学院精神病学与行为科学系副教授，斯坦福成人进食与体重障碍诊所联合主任。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：告别情绪性进食的DBT方法 上海科学技术出版社在线阅读
在线听书地址：告别情绪性进食的DBT方法 上海科学技术出版社在线收听
在线购买地址：告别情绪性进食的DBT方法 上海科学技术出版社在线购买
原文赏析：
人们使用各种策略试图让自己感觉更好，但安吉拉从未学过监督、评估、改变以及接受强烈情感体验所需的技能。这就是安吉拉决定在快餐店车道上停下来的原因，食物暂时“解决”了她的问题，帮助她麻痹自己，忘记老板让她感到多么生气。
她通过对自己承诺“再也不会这样做”，让自己感觉好些。不幸的是，这个承诺增加了她对自己强烈情绪的脆弱性，因为她正在剥夺一种让自己感觉更好的策略：进食。事实上，这样做使她更容易重复这个循环。
（以暴食来应对压力的行为）不仅增加了对暴食的依赖，还导致了自我孤立以及降低自己得到认可、帮助和支持的机会。用食物麻痹情绪会干扰健康行为的发展，而这些健康行为可以为你的生活带来真正的改善。
我们同意莱蒂希亚的说法，在她去母亲家之前，导致她进行暴食的情绪并未出现。……（莱蒂西亚体验到的是）进食的强烈渴望，因为莱蒂西亚显然是一个“老饕”——那些无论躯体上有无饥饿感，大脑都对于食物高度敏感的人。……而打破自己的节食计划会引发自我批评、失望和羞耻感，并导致莱蒂西亚往盘子里装进更多的食物，试图逃避这些情绪。
1、敏感度：似乎不需要很大的刺激就能触发你的情绪反应。很多患者告诉我们，总是有人说他们“过于敏感”。
2、强度：在相同的情况下，你倾向于比其他人做出更强烈的情绪反应。
3、持续时间：你体验到自己回归“常态”相对滞后。你的情绪反应相对持续的时间更长。
享受性进食：食欲增加，或是即使没有身体的饥饿感，仍对食物存在强烈的渴求。具有较高享受性饥饿感的个体……在食用食物之前，大脑已经“看到了”它们的奖励特性。换言之，对事物的期待——它的味道如何，吃的时候味道会有多好，以及进食会有何种愉悦的感受就已经让大脑做出反应。
而且，证据表明，当暴食者处于痛苦的情绪状态时，理想食物的奖励价值会增加。
此外，研究表明，反复暴食会改变大脑的奖励环路，从而更有可能发生过度进食。
其它内容：
书籍介绍
本书是一本写给情绪性进食患者的，关于“接受”和“改变”自我，从而“正视”并“改善”情绪性进食的图书。
DBT®，即辩证行为疗法（dialectical-behavior therapy），是国际临床心理学实践中被广泛应用的一种治疗方法，由美国心理学家Marsha M.Linehan创立。本书以课程的方式介绍了DBT方法用于情绪性进食的理论基础及相关技能，包括停止情绪化进食的方法、如何制订计划并实现目标、辩证思维和正念在改善情绪化进食上的优势、自我掌控情绪、增加积极情绪及防止情绪化进食复发等，同时在每课中配以大量练习帮助读者理解并实践该课的要点。按顺序阅读、练习本书，将帮助情绪性进食患者认识情绪与进食两者的关系并加以调整，找到属于自己的“接受”和“改变”之间的平衡点，成为自己的情绪和饮食的真正的“掌控者”。
本书的读者对象为情绪性进食患者，如习惯通过进食排解压力或负面情绪的人，同时也可供心理咨询师、心理治疗师等相关从业人员学习参考。
书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：7分
主题深度：9分
文字风格：6分
语言运用：7分
文笔流畅：5分
思想传递：4分
知识深度：8分
知识广度：9分
实用性：3分
章节划分：9分
结构布局：3分
新颖与独特：9分
情感共鸣：9分
引人入胜：4分
现实相关：7分
沉浸感：8分
事实准确性：5分
文化贡献：9分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：7分
使用便利性：3分
书籍清晰度：9分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：5分
加载速度：4分
安全性：3分
稳定性：4分
搜索功能：9分
下载便捷性：6分
下载点评
- 体验满分(157+)
- 书籍完整(478+)
- 傻瓜式服务(560+)
- 已买(660+)
- 不亏(275+)
- 种类多(200+)
- 超值(101+)
- 值得下载(477+)
- 三星好评(233+)
- 中评多(86+)
- 强烈推荐(435+)
下载评价
网友 后***之：强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！
网友 隗***杉：挺好的，还好看！支持！快下载吧！
网友 丁***菱：好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
网友 詹***萍：好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
网友 养***秋：我是新来的考古学家
网友 田***珊：可以就是有些书搜不到
网友 曹***雯：为什么许多书都找不到？
网友 常***翠：哈哈哈哈哈哈
网友 冉***兮：如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
网友 国***舒：中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
网友 索***宸：书的质量很好。资源多
网友 利***巧：差评。这个是收费的
网友 龚***湄：差评，居然要收费！！！
网友 饶***丽：下载方式特简单，一直点就好了。
网友 郗***兰：网站体验不错