免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
走出抑郁的泥潭/心理自助口袋书书籍详细信息
- ISBN：9787513036986
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2015-08
- 页数：暂无页数
- 价格：18.26
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
《走出抑郁的泥潭》是非常实用的一本书。杰西米·希伯德、乔·乌斯马决心让你的生活发生变化，令你心生欢喜。
人类具有感知各种情感的能力，每个人都有心情低落的时候。生活会趁你不备的时候将你打败，让你陷入困顿，心情低落，伤心沮丧。亲爱的，不要惊慌失措，我们有好消息等着你。首先，你能*快乐些。本书中提供的方法和工具会帮助你改变消极的想法、感受和行为。只要你愿意往自己身上投资那么一点点时间，你的人生将会彻底改变。
书籍目录：
01 情绪低落的真相
02 认知行为疗法
03 改变你的行为
04 把时间留给自己
05 体能教育
06 情感重荷
07 思维游戏
08 你认为自己是谁
09 控制你的想法
10 生活的真正意义
作者介绍：
暂无相关内容，正在全力查找中
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
有关伤心 有些症状是由伤心引起的，同抑郁相比，伤心是头完全不同的野兽，它残忍地吞噬着我们的心灵。伤心会导致抑郁，可这是两码事。针对伤心，我们有不同的处理方法。当你*亲爱的人离开了你，你很伤心，伤心之余，请不要*望，也不要摒弃这本书。在本书中，我们讨论的不是伤心，而是低落的情绪和抑郁。当然，我们同时也提供了应对伤心的方法策略，希望能够为你提供帮助。是什么阻止你寻求帮助 在情绪低落的时候，女性*容易去寻求帮助，男性却不然。这也许是源于男性的社会错觉，在他们眼里，承认自身情绪出了问题是弱者的表现。也许他们认为，承认自己缺乏男子汉气概，或承认自己无法成功完成任务是件尴尬的事情。也许是因为，多年来整个社会都认为，心理健康问题应该隐瞒起来，不应为外人所知。如果你不是身体出了状况，甚至通过手术也无法解决，这都不能称之为问题，你大可不必为之惭愧。面对低落的情绪，男性和女性都会心生内疚。你现在要做的，就是要马上振作起来去面对问题。不幸的是，如果人长期陷于低落情绪，不经过治疗就很难有实质的改善。耳朵有了炎症，你会使用抗生素；肌肉疼痛，你会去做按摩。抑郁和低落情绪同样如此，我们需要做点什么，让自己开心起来。 工作是人们试图掩盖抑郁的另一原因。根据英国的心理健康慈善机构MIND的调查，在英国，在同一时间内，平均每六个人中就有一个人承受抑郁、焦虑、压力的折磨。尽管大家知道抑郁属于疾病，然而在老板和同事面前，承认自己有心理健康问题仍让人难以启齿。你因为情绪问题，而不是因为背部疼痛，被迫停止工作，人们会戴着有色眼镜去看你，想想这是多么可怕的事情。我敢保证，这种想法会慢慢使你发生改变，一定会改变的。英国成功发起一场抵制歧视心理健康的运动，在教育人们对情绪低落的认识方面，取得了惊人的成就。事实证明，你压根找不到一个从来不曾情绪低落过的人。我们的朋友、家人和同事中也**没有此类高人。 是什么使你情绪低落 我们对神经传递介质知之甚少。然而，大部分专家形成的共识是，我们不能简单地将抑郁归结为内分泌失调。大家都知道，药物会引发情绪低落。甲状腺功能障碍症会造成情绪低落。β-受体阻滞药(治疗高血压和心脏病的药物)和抗癫痫药物的副作用，也会造成情绪低落。如果你认为真的有类似的情况出现，请去拜访你的私人医生。大部分情绪问题是由日积月累的压力，以及早期的人际关系创伤留下的问题所造成的。比如，你同父母或兄弟姐妹间的糟糕关系，也会造成情绪低落。 先天和后天的因素都会影响情绪。研究表明，基因也会影响我们对低落情绪的敏感度，尽管不是所有的低落情绪都由遗传造成。你的成长过程和成长方式会影响你的自信程度、处理问题的方式和处理情绪问题的能力。 我们对世界的信念、印象以及我们对自己和别人的看法在孩提时代就已经成形。这些信念是围绕自我价值、成就感和别人对你的接受度以及你被爱的程度形成的。当你还是个小孩子，你无从比较，你接受的都是父母和亲人传递的信息。有些孩提时代形成的信念容易使我们陷于低落情绪。假如，你从小形成一个印象，你是个丑陋、笨拙的孩子，这些想法，正如表面溃烂的伤口，经常不时地冒出头来，让你怀疑自己，认为自己不够好。后来，你从理性上认识到你并不愚蠢，也不丑陋，新的看法会逐步成为你人生中新的信念和认知的基础。P7-10
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：走出抑郁的泥潭/心理自助口袋书在线阅读
在线听书地址：走出抑郁的泥潭/心理自助口袋书在线收听
在线购买地址：走出抑郁的泥潭/心理自助口袋书在线购买
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
暂无其它内容！
书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：7分
主题深度：8分
文字风格：7分
语言运用：7分
文笔流畅：8分
思想传递：5分
知识深度：6分
知识广度：8分
实用性：5分
章节划分：5分
结构布局：6分
新颖与独特：4分
情感共鸣：7分
引人入胜：9分
现实相关：6分
沉浸感：5分
事实准确性：9分
文化贡献：3分
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：7分
使用便利性：7分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：4分
加载速度：6分
安全性：7分
稳定性：7分
搜索功能：6分
下载便捷性：3分
下载点评
- 三星好评(113+)
- 无缺页(679+)
- 还行吧(512+)
- 差评少(268+)
- 服务好(402+)
- azw3(671+)
下载评价
网友 冉***兮：如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
网友 石***致：挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
网友 蓬***之：好棒good
网友 石***烟：还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的
网友 堵***洁：好用，支持
网友 薛***玉：就是我想要的！！！
网友 詹***萍：好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
网友 印***文：我很喜欢这种风格样式。
网友 车***波：很好，下载出来的内容没有乱码。
网友 曾***玉：直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！
网友 习***蓉：品相完美
网友 饶***丽：下载方式特简单，一直点就好了。
网友 龚***湄：差评，居然要收费！！！