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微小习惯力 把目标缩小 累积有能感 养对关键习惯 枫书坊 佐佐木正悟 成功法 自我成长书籍详细信息
- ISBN：9789863775942
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2020-04
- 页数：暂无页数
- 价格：70.00
- 纸张：轻型纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：25开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
本书要求养成的习惯就要有这种蝴蝶效应
内容简介：
想輕鬆養出好習慣，只要記得2大原則：①大腦喜歡有報酬以及②別讓心理產生任何壓力。
「報酬越大越好，行為越小越好」是大腦最喜歡的事，
只要善用此特性，就能養對「關鍵習慣」，開啟人生的「複利效應」！
為什麼有些人的時間總是比一般人多，
可以達成無人可及的目標？
什麼樣的習慣才會引發連鎖反應？
整體提升人生質量？
你有玩過黑白棋嗎？
只要在一個角落下黑棋，就能讓原本全白的局面翻盤，
關於習慣，人們真正期待的是「連鎖反應」。
像是，每天都做一次伏地挺身，發現這樣子意外舒爽，結果就忍不住做了十次。本來只打算每天做一次，但回過神來卻發現自己已經在健身房裡練肌肉了。
或者是，養成早起的習慣後，早上多出一大段自己的時間。這樣就可以把早上的時間用來準備證照考試，還可以在上班前唸完，進而改變整個人生。
因此，既然要培養習慣，就應該採取「關鍵性的行動」。
本書要求養成的「習慣」就要有這種「蝴蝶效應」，
列舉近在身邊且具體的方法，教你快速養成持之以恆的小習慣。
【一、將習慣行為分成三類】
要先對於想養成的習慣進行分類，因材施教。大致可分為三種：
第①類：訓練
為了提升技能而培養練習的習慣。
「培養學英文的習慣」即為一例。類似習慣的特徵是有具體的目標，它只是一種暫時的習慣，有結束的一天。適合把目標分階段完成並用數值來表示。
第②類：日課
這是指打招呼或散步等不需要特殊技能就能每天反覆去做的事。一般人所說的「習慣」最接近這一類，重點在於如何持之以恆。
第③類：禁止
為了改掉某個壞習慣而刻意去禁止它，例如戒菸或戒酒。它的目標是「不去做」，一開始就把「禁止」事項當成第①類的「訓練」來看待會比較順利。
【二、藉由PDCA來培養習慣】
利用商管書中經常提到的概念來幫助自己。
＊P＝Plan：先訂定計畫＊
＊D＝Do：執行計畫＊
＊C＝Check：檢查執行內容＊
＊A＝Analyze：分析檢查結果，訂定更好的計畫＊
計畫→執行→檢查→分析→計畫→執行→檢查→分析
PDCA的概念可以用來培養習慣，特別是培養「學習技能」的習慣。
習得的技能將會慢慢化為無意識，變成「機器人化」。
之後只要付出少少的努力，就能迅速而正確地完成一項行動。
本書特色
◎結合效率化與心理學的「Life Hack」認知心理學專家，用行為心理學傳授現代人必備的「新習慣力」。
◎以「報酬成果」、「行為分類」、「練習技巧」三面向，養成能引發「連鎖反應」的好習慣，且能持之以恆。
◎不論是「致富」、「瘦身」、成為「專業運動員」等遙不可及的「夢想」，都能藉由「習慣養成」達成目標。
书籍目录：
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作者介绍：
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出版社信息：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
想輕鬆養出好習慣，只要記得2大原則：①大腦喜歡有報酬以及②別讓心理產生任何壓力。
「報酬越大越好，行為越小越好」是大腦最喜歡的事，
只要善用此特性，就能養對「關鍵習慣」，開啟人生的「複利效應」！
為什麼有些人的時間總是比一般人多，
可以達成無人可及的目標？
什麼樣的習慣才會引發連鎖反應？
整體提升人生質量？
你有玩過黑白棋嗎？
只要在一個角落下黑棋，就能讓原本全白的局面翻盤，
關於習慣，人們真正期待的是「連鎖反應」。
像是，每天都做一次伏地挺身，發現這樣子意外舒爽，結果就忍不住做了十次。本來只打算每天做一次，但回過神來卻發現自己已經在健身房裡練肌肉了。
或者是，養成早起的習慣後，早上多出一大段自己的時間。這樣就可以把早上的時間用來準備證照考試，還可以在上班前唸完，進而改變整個人生。
因此，既然要培養習慣，就應該採取「關鍵性的行動」。
本書要求養成的「習慣」就要有這種「蝴蝶效應」，
列舉近在身邊且具體的方法，教你快速養成持之以恆的小習慣。
【一、將習慣行為分成三類】
要先對於想養成的習慣進行分類，因材施教。大致可分為三種：
第①類：訓練
為了提升技能而培養練習的習慣。
「培養學英文的習慣」即為一例。類似習慣的特徵是有具體的目標，它只是一種暫時的習慣，有結束的一天。適合把目標分階段完成並用數值來表示。
第②類：日課
這是指打招呼或散步等不需要特殊技能就能每天反覆去做的事。一般人所說的「習慣」最接近這一類，重點在於如何持之以恆。
第③類：禁止
為了改掉某個壞習慣而刻意去禁止它，例如戒菸或戒酒。它的目標是「不去做」，一開始就把「禁止」事項當成第①類的「訓練」來看待會比較順利。
【二、藉由PDCA來培養習慣】
利用商管書中經常提到的概念來幫助自己。
＊P＝Plan：先訂定計畫＊
＊D＝Do：執行計畫＊
＊C＝Check：檢查執行內容＊
＊A＝Analyze：分析檢查結果，訂定更好的計畫＊
計畫→執行→檢查→分析→計畫→執行→檢查→分析
PDCA的概念可以用來培養習慣，特別是培養「學習技能」的習慣。
習得的技能將會慢慢化為無意識，變成「機器人化」。
之後只要付出少少的努力，就能迅速而正確地完成一項行動。
本書特色
◎結合效率化與心理學的「Life Hack」認知心理學專家，用行為心理學傳授現代人必備的「新習慣力」。
◎以「報酬成果」、「行為分類」、「練習技巧」三面向，養成能引發「連鎖反應」的好習慣，且能持之以恆。
◎不論是「致富」、「瘦身」、成為「專業運動員」等遙不可及的「夢想」，都能藉由「習慣養成」達成目標。
书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：5分
主题深度：5分
文字风格：4分
语言运用：7分
文笔流畅：9分
思想传递：4分
知识深度：7分
知识广度：7分
实用性：4分
章节划分：8分
结构布局：7分
新颖与独特：9分
情感共鸣：3分
引人入胜：7分
现实相关：6分
沉浸感：3分
事实准确性：3分
文化贡献：8分
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：9分
使用便利性：7分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：8分
加载速度：4分
安全性：8分
稳定性：4分
搜索功能：3分
下载便捷性：5分
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