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摆脱焦虑的纠缠 知识产权出版社书籍详细信息
- ISBN：9787513036993
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2015-08
- 页数：213
- 价格：17.60
- 纸张：轻型纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
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内容简介：
压力、焦虑和担忧就好像是三胞胎兄弟一样，经常相伴而来。在面临这些问题的时候，每个人都需要找到方法，来获得心灵的宁静。《摆脱焦虑的纠缠》将向你解释，你为什么会那么想，你的行为是如何导致你形成那样的感受，为什么你的身体会有那样的反应，以及消极的想法是多么要不得。杰西米·希伯德、乔·乌斯马还会给你提供一些工具，你可以用这些工具来做出改变，变得更好。这本书是一个操作手册，能够使你战胜压力，变得更加心平气和。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧，就能够有望看到收益。付出时间和精力，它一定会改变你的生活。
书籍目录：
01 理解压力
02 认知行为疗法
03 深呼吸
04 向焦虑进攻
05 压力控制
06 假如你不再想“如果……怎么办？”
07 正确看待担心
08 现实检查
09 停止拖延……此刻！
10 怎么保持平静
作者介绍：
杰西米·希伯德博士杰西米博士是一名临床心理学家，曾经为英国国民健康协会（NHS）工作，现自己开办心理健康辅导机构。她是英国心理协会（BPS）注册会员，得到行为和认知咨询协会（BABCP）的认证。
乔·乌斯马是有名的自由撰稿人和作家，曾在《镜报》、《无与伦比》等有名媒体发表文章，并在《大都会》长期开设专栏。乔·乌斯马还经常参加电视和广播节目，就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。
出版社信息：
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书籍摘录：
我们为什么有压力
压力通常有两种类型：急性和慢性。急性压力是*常见的一种形式，它由短期压力源引起。它源于你近期需面对的要求，包括不久前和不久后的。这种压力也是我们之前提到过的，它可以是很积极的压力。它可以驱使你成功，实际上还能让你感觉很赞。例如，求职面试可以导致急性压力，但是当面试结束且还不错时，你就会觉得兴奋，并为自己感到骄傲。即将举行的婚礼也可以产生急性压力，因为需要安排的事情那么多，大喜之日又如此逼近，但这是激动人心的事。在这里，时间尺度是一个重要因素。急性压力是由你正在处理的事情或不久后将要发生的事情引起的，无论是哪种情况，都有一个可见的时间截止点。如果你的车卷入了某个撞车事件，那么你就会对修车事宜以及数周内无车可开的情况感到有压力，但是车一旦修好了，这个压力也就没了。遗失手机、主持会议、在晚宴中见到你的前任、遗失重要文件等都是同样的情况。所有这些情况发生时都能带来可预期的压力。
控制也是很重要的一个因素。由于急性压力是常见情况，所以你可以对此有所作为(比如，你可以把你的车开去维修、着手准备会议或者回避你的前任)。正因为如此，也因为这些压力通常都有期限，所以急性压力产生的影响要小于慢性压力。
慢性压力属于长期压力，引起慢性压力的事物无明确结束期限，对于这些事物你很难控制。比如：婚姻不幸福，工作让人讨厌但是又不能没有薪水，家庭不美好，身体不健康或背负债务。这种压力可以让人有效虚弱，并导致焦虑和抑郁。如果你一直与焦虑源生活在一起，那么它会逐渐剥夺你的自尊，让你质疑自己和自己的决策能力。你将永远感到疲惫和虚弱。每一件事都变得更难处理，压力像漩涡一样，还会卷进很多其他事情(比如，你在淡出社交，所以你还没有和朋友们碰面，你现在担心他们是怎么看你的，以及自己是否已经惹恼了他们)，所以*初的压力源甚至不再浮现于脑海中。它只是一直处在背景的位置，就像永恒的白噪音。
慢性压力是很危险的，因为它可以变得如此内化，以至于人们都忘记了它的存在。它会变成生活中一个重要的组成部分，所以你体会到持续的紧张感是接近正常的。
急性压力和慢性压力都不是仅由已经发生的坏事情引起的，好事情没有发生也可能引起压力。例如，本来让你感到兴奋的求职面试，如果面试进行得很糟糕，如果你无法得到那份工作，就会导致你产生很多压力。或许你会开始想，接下来该做些什么，或你要如何跟亲朋好友交代这件事等。失望和对失望的恐惧也是重要因素。也许，你特别害怕某件事情无法达到你的预期，因此你就给自己施加了不必要的压力，迫使自己做超乎能力范围的事；或者相反，你选择有效放弃，此时，你的压力来自你把结果设定为失败。你甚至可能采取破坏行动来确保自己失败，这样当真的面对失败时，你就能体会到控制感。
这些思维方式都是以外在或内在需要为依据的。P18-21
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原文赏析：
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其它内容：
前言
这是一本非常实用的书，一本关于如何让心情平复的手册。本书以认知行为疗法的框架为基础，它是一种非常有效的、以问题为导向的方法，你可以从中找到实际可行的方式来管理现在。你将学习一组原则和技术，它们可以帮你处理你正面临着的问题（以及新问题），这些知识是可以伴你终生的。
书籍介绍
内容提要
压力、焦虑和担忧就好像是三胞胎兄弟一样，经常相伴而来。在面临这些问题的时候，每个人都需要找到方法，来获得心灵的宁静。《摆脱焦虑的纠缠》将向你解释，你为什么会那么想，你的行为是如何导致你形成那样的感受，为什么你的身体会有那样的反应，以及消极的想法是多么要不得。我们还会给你提供一些工具，你可以用这些工具来做出改变，变得更好。 这本书是一个操作手册，能够使你战胜压力，变得更加心平气和。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧，就能够有望看到收益。付出时间和精力，它一定会改变你的生活。
目录
书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：6分
主题深度：6分
文字风格：4分
语言运用：4分
文笔流畅：9分
思想传递：6分
知识深度：8分
知识广度：9分
实用性：5分
章节划分：8分
结构布局：7分
新颖与独特：6分
情感共鸣：9分
引人入胜：5分
现实相关：3分
沉浸感：8分
事实准确性：5分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：6分
使用便利性：8分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：3分
加载速度：5分
安全性：5分
稳定性：9分
搜索功能：9分
下载便捷性：8分
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