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超级清单 精力管理实用技巧、表格与自我训练 中国法制出版社书籍详细信息
- ISBN：9787521615852
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2021-03
- 页数：暂无页数
- 价格：28.50
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
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内容简介：
精力是效率之本。没有精力，就没有效率。精力管理，就是通过管理精力的使用情况，达到高效做事的目的。精力管理的核心在于把优选的精力用到最重要的事情上去。《超级清单：精力管理实用技巧、表格与自我训练》是一本为了帮助大家更好地进行精力管理而撰写的书。本书着重介绍了精力管理实用技巧、表格与自我训练方面的内容，让大家学会用“清单思维”去掌控和利用精力，通过循序渐进的实践和分析去优化自己的精力使用情况，帮助大家成为更加自信、高效的人。
书籍目录：
第一章为什么精力管理比时间管理更重要
第一节比时间管理更重要的事/003
第二节什么是精力管理/013
第三节精力管理的核心原则/017
第四节精力管理的关键步骤/020
第五节如何进行精力管理/023
第六节如何使用这本书/026
本章小结/028
第二章记录精力——发现你的精力现状
第一节精力分配记录：你的精力都去哪儿了/033
第二节工作休息节律记录：你的精力分配合理吗/042
第三节专注与干扰记录：是什么耗费了你的精力/047
第四节精力记录：你的精力是否足够旺盛/055
第五节压力释放：影响精力的重要因素/060
第六节习惯记录：你的精力是否被用于真正值得的地方/068
第七节身体与精力记录：激发很好精力的身体能量/075
本章小结/086
第三章目标与精力管理——目标与精力的合理匹配
第一节让精力与目标匹配/089
第二节让目标变清晰，让精力有的放矢/095
第三节让目标变得更容易实现/101
本章小结/104
第四章习惯养成——如何创造充沛的精力
第一节发现好习惯与坏习惯/107
第二节福格习惯模型/114
第三节养成习惯的7种武器/119
第四节培养习惯的3个黄金步骤/124
第五节培养习惯案例及实践/128
本章小结/146
第五章压力管理——告别压力与疲惫
第一节什么是压力/151
第二节你现在的压力水平：压力评估/155
第三节是什么让你产生了压力：压力源分析/159
第四节压力管理的核心方法/173
第五节通过饮食、运动、睡眠管理压力/177
第六节冥想减压法/182
第七节心理体能练习/187
第八节对写作能力零要求的彭尼贝克写作减压法/190
第九节让你快速放松的ICS减压法/194
第十节认知改变压力管理/197
第十一节时间管理改变压力/200
本章小结/208
第六章专注与自控——掌控精力，开启高效人生
第一节走神与专注力：冥想法提高专注度/211
第二节用自动行为提高专注力/216
第三节计时法提高专注力：番茄工作法/218
第四节自控练习/228
第五节避免手机干扰/233
本章小结/240
第七章劳逸结合——找到很优的工作节奏
第一节休息与工作为什么要有节奏/243
第二节发现你自己的工作节奏规律/245
第三节休息的节奏/254
第四节高效工作节奏/259
本章小结/265
第八章思维精力——重塑不疲倦的大脑
第一节大脑为什么会疲劳/269
第二节怎样让大脑更好地休息/272
第三节让大脑不疲劳：自动化/276
第四节让大脑不疲劳：能量供应/281
第五节让大脑不疲劳：莫法特休息法/284
第六节让大脑强壮：锻炼大脑的耐力与专注力/287
第七节建立大脑使用的仪式/292
本章小结/298
第九章情绪管理——积极情绪=旺盛精力
第一节情绪与精力的关系/301
第二节谁控制了情绪/304
第三节保护情绪/308
第四节获得积极情绪：事前控制情绪/311
第五节获得积极情绪：事中控制情绪/315
本章小结/324
作者介绍：
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出版社信息：
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书籍摘录：
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：4分
主题深度：8分
文字风格：8分
语言运用：7分
文笔流畅：7分
思想传递：8分
知识深度：7分
知识广度：7分
实用性：5分
章节划分：8分
结构布局：8分
新颖与独特：5分
情感共鸣：6分
引人入胜：7分
现实相关：9分
沉浸感：6分
事实准确性：6分
文化贡献：8分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：5分
使用便利性：3分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：9分
加载速度：8分
安全性：3分
稳定性：3分
搜索功能：8分
下载便捷性：5分
下载点评
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- 无多页(495+)
- 排版满分(518+)
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- 差评(393+)
- 书籍多(175+)
- 快捷(275+)
- 愉快的找书体验(476+)
下载评价
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