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无器械瘦身健身训练宝典全书 身材管理形体书减脂 减肥肌肉健美训练图解书籍详细信息
- ISBN：9787115530714
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2020-06
- 页数：209
- 价格：47.60
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
现代社会中的人们深受肥胖的困扰，很多人为瘦身而历尽千辛万苦，结果却不尽如人意。是我们的意志不够坚定还是方法不当？本书将解答这个问题。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，介绍了27种针对瘦身的训练方案，其中包括15分钟训练、30分钟训练、45分钟训练和长序列训练，此外还有两种热身运动。本书还介绍了成功瘦身的饮食基础，提供了22张瘦身训练表。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于读者对照学习。根据书中所介绍的方法，读者徒手或者只需借助简单的辅助用品即可进行训练，取得理想的瘦身效果。
本书适合健身爱好者阅读。
书籍目录：
序言 5
第 1 章 成功瘦身的训练基础 14
第 2 章 成功瘦身的饮食基础 28
第 3 章 针对瘦身的 27 种训练方案 44
热身运动 48
15 分钟训练 56
30 分钟训练 90
45 分钟训练 122
长序列训练 158
第 4 章 22 张高效瘦身训练表 194
作者介绍：
奥利弗·伯特伦（Oliver Bertram）生于1969年，担任全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前，他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士，在20多年的职业生涯中，伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
编辑推荐
健身
书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：8分
主题深度：6分
文字风格：5分
语言运用：7分
文笔流畅：9分
思想传递：7分
知识深度：4分
知识广度：8分
实用性：8分
章节划分：6分
结构布局：6分
新颖与独特：6分
情感共鸣：8分
引人入胜：6分
现实相关：5分
沉浸感：6分
事实准确性：5分
文化贡献：8分
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：8分
使用便利性：9分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：4分
加载速度：8分
安全性：8分
稳定性：5分
搜索功能：5分
下载便捷性：8分
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