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腿活书籍详细信息
- ISBN：9787535791986
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2017-11
- 页数：暂无页数
- 价格：20.96
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部，集中了人体 的肌肉群，人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外，当血液从下肢向心脏回流时，可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说，小腿可称得上是人体的“第二心脏”。
因此，想要身体健康，腿部锻炼不可少。
由胡维勤著的《腿活》正是从“动腿”出发，介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等，供读者参考练习。倘若你能严格执行，慢慢调整自己的生活习惯，在日常生活中注意腿部保养，适当补充人体所需的营养……你会发现，不仅腿部变得 加强健有力，肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你，身体的自愈能力也逐渐增强了。
书籍目录：
PART 1 健身先健腿—激发生命力
一 腿是人体的“第二心脏”
腿是人体的“第二心脏”
没有健康的腿，正常的血液循环
会受影响
人体六条经脉从腿部穿行而过
70％的健康问题，都可以反映在
腿部
运动依靠腿部肌肉的带动
诸病从寒起，腿部“首当其冲”
“坐断”健康，椅子上养出的
“文明病”
健身不动腿，练了也白练
运动健身，过犹不及
盲目瘦腿反伤腿
“二郎腿”，影响血运又伤骨
二 腿部信息反映健康问题
请当心腿部老化的讯息
走路姿势透露健康问题
小腿又硬又冰常抽筋，透露多
种健康问题
经常腿脚麻木，需警惕腰椎间盘
突出
关节痛，警惕痛风
膝关节经常感觉寒凉、疼痛，小
心关节炎
双腿常水肿，可能是病理性的
运动性腿痛，当心周围血管病
“腿龄”自测，检视健康
腿部出问题，一般从膝关节开始
腿不动，肌肉容易萎缩
三 万丈高楼从地起，腿活才是追求的重点
活动双腿，能远离7。％的疾病
活动双腿可增加骨量
适度活动，改善腿脚冰凉的不二
选择
活动双腿能缓解肩部和腰部的
疼痛
改善平衡，防止意外跌倒
增加腿部活动，增强免疫力
加强腿部锻炼，延缓衰老
PART 2 动起来—唤醒双腿的活力
一 运动，提升生命的质量
二 活动双腿，练出好腿力
三 腿活祛百病
PART 3关注腿部保养 —提升腿部活力
一 生活中保养腿部的小诀窍
二 健康饮食提升腿力
三 疏通腿部经络，调畅全身气血
PART 4 每天10 分钟—塑造 腿型
作者介绍：
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出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
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书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：3分
主题深度：5分
文字风格：6分
语言运用：4分
文笔流畅：4分
思想传递：9分
知识深度：3分
知识广度：8分
实用性：9分
章节划分：3分
结构布局：8分
新颖与独特：8分
情感共鸣：3分
引人入胜：5分
现实相关：6分
沉浸感：9分
事实准确性：9分
文化贡献：3分
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：7分
使用便利性：6分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：7分
加载速度：9分
安全性：6分
稳定性：4分
搜索功能：3分
下载便捷性：4分
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