免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
焦虑型人格自救手册书籍详细信息
- ISBN：9787547733219
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2019-8
- 页数：264
- 价格：58.00
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
和你一样焦虑的人可能多到超乎想象！他们每天都被这些困惑折磨——
就是睡不着觉，该怎么办？
面对社交场合紧张焦虑，我该如何破解？
总是丧丧的，提不起精神怎么办？
为什么焦虑偏偏找上了我？我做错了什么？
孩子也会焦虑吗？如何帮助孩子应对焦虑情绪？
……
本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己如日中天的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白，将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后，安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷，更取得了NLP高阶执行师的资格证书，成了一名专业的心理治疗师。
在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信。
每一章的最后，临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，找回从容的生活。
书籍目录：
我们住在焦虑星球
把焦虑当作正常情绪
1. 焦虑是什么—“我究竟怎么了”
2. 惊恐发作—“吓坏了”
3. 社交焦虑—“现在就让我离开这里”
4. 失眠—“就是睡不着”
5. 情绪低落—“让我一个人待着”
6. 自我麻痹—“我无力应对”
7. 身体不适 —“全身上下都不舒服”
8. 运动、饮食与焦虑 —“我做不到这样”
9. 你并非孤单一人—“感觉更棒”
附录：儿童焦虑管理工具包
致谢
作者介绍：
安娜·威廉姆森，电视节目主持人，广播电台主持人，生命导师，心理咨询师以及NLP高阶执行师，她也是心理健康慈善机构Mind，青年慈善机构“王子信托基金”（The Prince's Trust），青年多样化俱乐部（The Young Variety Club），儿童教养热线 （Childline）的推广大使。她正致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感，帮助那些被心理健康问题困扰的人们走出低谷，找回快乐的人生。
瑞塔·纽厄尔，临床心理学家，英国心理学会（BPS）成员，曾在英国国家医疗服务体系（NHS）工作十年，也曾在位于伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作五年，现在在英国赫特福德郡开办了私人心理诊所，为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案，帮助过许多受焦虑困扰的人。
贝丝·伊万丝，美国插画师，漫画师，在各大社交媒体平台上拥有大量粉丝。她的作品经常出现在《赫芬顿邮报》（HuffPost）、“Buzzfeed”网站、微软全国广播公司节目（MSNBC）等多家媒体。她的作品有《我真的还没想清楚》（I Really Didn't Think This Through）。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：焦虑型人格自救手册在线阅读
在线听书地址：焦虑型人格自救手册在线收听
在线购买地址：焦虑型人格自救手册在线购买
原文赏析：
善待自己：不要批判自己，别再就已经发生的事情责备自己。
认知行为疗法（以下简称CBT）是一种被广泛运用的心理学疗法，用来治疗焦虑症等常见的心理问题。大量有力的证据表明，这是一种对不同类型成人焦虑症状都有效的治疗方式，并被英国国家卫生与保健研究所（NICE，即National Institute for Health and Care Excellence。——译者注）所推荐。CBT的前提是，焦虑的人会对他们自己和世界抱有消极的态度，所以它的目标在于帮助人们改变他们看待自己和周围世界的方式。
如果我们不外出，不去社交互动，沟通能力就会严重受损。与不同的人交流互动有助于我们自身的发展，交流得越频繁，我们就越习惯于这种交流。
现在写下这些词，我仍然会觉得不可思议，也会感到自豪。我并没有“被治好”，我也不太赞同给焦慮者贴上一个“已治愈”的标签，仿佛在说我们再也不会有焦虑感，现在我知道了，焦虑感是健康而且正常——前提是人们能以正确方式对待它。
正念（Mindfulness）正念意味着要把意识或关注力放到当下，放到你的思想、感觉和周围的世界上，不做判断，不思考，不忧虑，只是体验生命的过程。
“王子信托基金”近期公布了一份报告，报告中提到在16—35岁的青年人中，有1/10的人因焦虑而无法走出家门。目前，焦虑已成了当今社会中一个主要的心理健康问题，每四个人中就有一人被心理健康问题深深困扰着。
其它内容：
书籍介绍
和你一样焦虑的人可能多到超乎想象！他们每天都被这些困惑折磨——
就是睡不着觉，该怎么办？
面对社交场合紧张焦虑，我该如何破解？
总是丧丧的，提不起精神怎么办？
为什么焦虑偏偏找上了我？我做错了什么？
孩子也会焦虑吗？如何帮助孩子应对焦虑情绪？
……
本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己如日中天的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白，将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后，安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷，更取得了NLP高阶执行师的资格证书，成了一名专业的心理治疗师。
在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信。
每一章的最后，临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，找回从容的生活。
书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：6分
主题深度：8分
文字风格：7分
语言运用：7分
文笔流畅：3分
思想传递：9分
知识深度：7分
知识广度：5分
实用性：7分
章节划分：7分
结构布局：3分
新颖与独特：7分
情感共鸣：4分
引人入胜：3分
现实相关：3分
沉浸感：9分
事实准确性：4分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：4分
使用便利性：6分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：5分
加载速度：8分
安全性：9分
稳定性：5分
搜索功能：7分
下载便捷性：7分
下载点评
- 中评(166+)
- txt(93+)
- 傻瓜式服务(489+)
- 无广告(615+)
- 不亏(306+)
- 四星好评(613+)
- 已买(557+)
- 收费(414+)
- 无缺页(494+)
- 下载速度快(456+)
- 还行吧(125+)
- 书籍完整(669+)
- 全格式(355+)
下载评价
网友 权***颜：下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
网友 曾***玉：直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！
网友 丁***菱：好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
网友 居***南：请问，能在线转换格式吗？
网友 养***秋：我是新来的考古学家
网友 国***芳：五星好评
网友 詹***萍：好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
网友 融***华：下载速度还可以
网友 石***致：挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
网友 习***蓉：品相完美
网友 蓬***之：好棒good
网友 隗***杉：挺好的，还好看！支持！快下载吧！
网友 寿***芳：可以在线转化哦
网友 饶***丽：下载方式特简单，一直点就好了。
网友 芮***枫：有点意思的网站，赞一个真心好好好 哈哈