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产后操不做胖妈妈9787518420070 正版新书希望阶梯图书专营店书籍详细信息
- ISBN：9787518420070
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2017-03
- 页数：暂无页数
- 价格：27.80
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
正版图书保证质量 七天无理由退货让您购物无忧
内容简介：
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书籍目录：
PART 1? 掌握黄金关键期，产后更简单
Q&A
产后疑问大破解，妇产科医生来解惑
Q 产后的关键期是6 个月吗？什么时候开始比较好？
Q 生产完肚子的肉很松，何时可以用腹带？
Q 剖宫产产后大约要多久才可以运动？
Q 喂母乳真的会变瘦r>
Q 坐月子的时候吃得太好，怎么可能变瘦？
Q 产后要遵守的“聪明饮食法”是什么？
Q 我在喂奶，能减肥r>
Q 水肿、便秘、橘皮，可以通过运动来改善r>
Q 母乳喂养，能吃刺激食物r>
小霓老师产后经验分享?? 怀孕胖18
千克，产后聪明瘦回来
专为产后设计的>
女重要肌肉图解? ??
小霓老师，产后好物大公开
?
PART 2? 局部塑形操，针对肥胖部位出击
纤臂>
01 手臂合掌
02 手臂弹动
03 手臂旋转
04 手臂平举
05 伏地挺身
瘦腹>
01 仰躺抬脚
02 腰腹扭转
03 抬脚卷腹
04 趴式扭转
05 伏地伸腿
06 坐椅起立
07 撑地抬臀
08 侧躺抬臀
09 坐姿举手
10 跪姿平移
翘臀>
01 踮脚行走
02 趴躺抬腿
03 站姿抬脚
04 跪姿抬脚
05 侧躺伸展
瘦腿操
01 弓步后蹲
02 弓步平移
03 侧躺抬腿①
04 躺喂抬腿
05 侧躺抬腿②
06 平躺抬脚
07 勾脚前弯
08 靠背半蹲
09 站姿伸展
10 站姿抬腿
11 坐姿拉伸
纤背>
01 趴姿拉伸
02 举手拉伸
03 站姿弯腰
04 站姿缩腹
05 站姿挺胸
美胸>
01 站姿扩胸
02 伏墙挺身
03 手肘压伸
04 手肘平移
05 撑地抬臀
?
PART 3?
燃脂！四阶组合>
热身>
伸展>?
作者介绍：
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出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
编辑推荐
专为产后设计，作者现身说法，3个月瘦掉36斤；
动作简单易操，不挑时间地点，让宝宝和你一起做运动；
一步一图，更阶版指导，难易，轻松瘦下来。
;
《产后操 不做胖妈妈》专为产后设计，帮孕期臃肿的新妈妈轻松健康瘦下来，做一位时尚辣r>
作者是一位专业舞蹈老师，由于孕期特殊原因导致体重暴增36斤，引以为傲的身材不见了！因此立誓，要在短时间内让自己恢复以往的身材。于是产后自创这套操，仅仅3个月恢复到孕前状态。
希望这本书能帮助那些在减肥路上越战越勇的妈妈们！“世界上没有丑女人，只有懒女人”，别因为结了婚、生了孩子，觉得自己成了“黄脸婆”，女人，你的名字叫“美丽”！
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书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：7分
主题深度：4分
文字风格：5分
语言运用：8分
文笔流畅：9分
思想传递：5分
知识深度：8分
知识广度：7分
实用性：8分
章节划分：9分
结构布局：4分
新颖与独特：4分
情感共鸣：6分
引人入胜：7分
现实相关：8分
沉浸感：5分
事实准确性：9分
文化贡献：7分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：6分
使用便利性：4分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：8分
加载速度：8分
安全性：8分
稳定性：6分
搜索功能：3分
下载便捷性：7分
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网友 习***蓉：品相完美